Молочные
продукты
продукты
все, что нужно знать
лекторий
3 главные пользы
молочных продуктов
1. Легкоусвояемый белок
2. Лучший источник кальция (здоровые кости и зубы)
3. Богатая микрофлора кишечника (улучшает пищеварение и иммунитет)
2. Лучший источник кальция (здоровые кости и зубы)
3. Богатая микрофлора кишечника (улучшает пищеварение и иммунитет)
Мифы и правда
про молочные продукты
Сколько
молочных продуктов
нужно употреблять
здоровому человеку
нужно употреблять
здоровому человеку
Оптимально употреблять
3 порции молочных продуктов в день.
1 порция это: 2 ломтика сыра (30 гр.), творог – 100 гр., йогурт – 150 гр, молоко/кефир – 200 мл.
Варианты молочных продуктов в день (Углече Поле):
1. Каша на молоке + 2 ломтика сыра + угурт
2. Сырники + салат с моцареллой + стакан кефира
3. Стакан топленого молока + сыр халлуми + стакан ряженки
3 порции молочных продуктов в день.
1 порция это: 2 ломтика сыра (30 гр.), творог – 100 гр., йогурт – 150 гр, молоко/кефир – 200 мл.
Варианты молочных продуктов в день (Углече Поле):
1. Каша на молоке + 2 ломтика сыра + угурт
2. Сырники + салат с моцареллой + стакан кефира
3. Стакан топленого молока + сыр халлуми + стакан ряженки
Опросник рациона